Sorki-dalsza część. A więc ze względu na zbliżający sie egzamin możesz zacząć sporzywać większą ilość węgli aby naladować nimi mięśnie(prawdziwe ładowanie wygląda inaczej ale nie ma na to czasu i niewiadomo jak jest ze stażem). A więc w sposób prosty możesz jednocześnie napełnić mięśnie glikogenem i uzupełnić ewentualne niedobory potasu. [...]
Jak zwykle proponuje zmniejszać ilość białka w diecie tak u Ciebie istnieje sytuacja odrotwna- chude białko powinno stanowić znaczny % kalorii. A tak właściwie jakie są główne założenia Twojej diety? Moim zdaniem ona u Ciebie powinna być fundamentem dbałości o sylwetkę. Jesteś w otyle nieciekawej sytuacji, że nawet będąc na masie musisz dbać o jej [...]
diety nikt za Ciebie niestety nie ulozy, poczytaj tematy podwieszone i wg nich postaraj sie ulozyc przykladowy jadlospis, tu ewentualnie dostaniesz pomoc w postaci korekty z tych produktow co wymieniłes cos by sie wybralo ale tez trzeba by dolozyc mieso, rybke, jakies zdrowe tluszcze itd
Czytając Twój przykładowy jadłospis mogę stwierdzić, że Twoja dieta leży. Od doboru kcal pod Twoją osobę po dobór produktów. Jedyne z dobrych produktów, ktore jesz to tunczyk i ryz. No ewentualnie to jabłko. Przeczytaj sobie ten temat :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i później wejdź tutaj [...]
Slabo, poza tym bez sensu piszesz. Ankieta dzialu, kalorycznosc jaka spozywasz - najlepiej juz policzona wzorem, przykladowy jadlospis z kilku dni - wszystko w podwieszonych tematach. To zapodasz to bedzie mozna gadac
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis A czy jest szansa...? Oczywiście W lektuze obowiązkowej masz [...]
Ale jak Ty w siebie ścierwo ładujesz i tak jest dzień w dzień to wybacz... Jak wygląda przykładowy jadłospis dzienny i podlicz z tego kcal. Bo jak jednego dnia jesz 2000kcal a drugiego 3500, a następny to 2300 to Ty nigdy nie nabierzesz "masy"
Ułóż przykładowy jadłospis i wklej go do oceny. Trochę inicjatywy,chłopie. Przeczytaj ten artykuł od deski do deski: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Powodzenia !
W takim razie wrzucam przykładowy jadłospis oraz wymiary. /SFD/2016/8/12/51215d0d7f474a1fb7e38985f4829b26.jpg /SFD/2016/8/12/1767006aadea47c680fb2315e453bfed.jpg Zmieniony przez - ness62 w dniu 2016-08-12 19:40:16
Bardziej odpowiedni byłby dział Junior ----> ]http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Musisz uzupełnić profil, tam ci obliczy podstawowe zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Do tego trzeba będzie dodać trochę kalorii jeśli chcesz rozbudować masę. Następnie wrzucasz jakiś przykładowy jadłospis jak [...]
W moim życiu nic się nie zmieniło względem stresu czy snu. Jem normalnie, śpię normalnie. Raz wziąłem sildenafil 25mg i mi pomógł ale nie będę na tym leciał cały czas. Zastanawiam się czy może mam jakiś problem z ukrwieniem albo zbyt dużo ćwiczeń. Próbowałem korzeń maca ale nic nie pomogło więc napisz tutaj coś wiecej o sobie i swoim życiu , [...]
[...] sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze potrzeba zmiany to pierwsze co to dzial odzywianie i poprawa [...]
Na początek uzupełnij ankietę z tego linku: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i poczytaj dokładnie a następnie zaloguj się na www.potreningu.pl danymi identycznymi jak tu na forum i wpisz tam swój przykładowy jadłospis. Zrób zrzut i pokaż tutaj. To da Szefowym i Doradcom podstawową wiedzę o Tobie - takie konieczne [...]
Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , dwie kromki chleba 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , [...]
Dieta powinna wyglądać mniej wiecej tak: ŚNIADANIE: - płatki owsiane - rodzynki/migdały/orzechy wloskie - jaja kurze - oliwa z oliwek II ŚNIADANIE: - ciemne pieczywo - indyk/kurczak - twaróg chudy - warzywa - orzechy włoskie PRZEDTRENINGOWY: - ryż paraboliczny lub brazowy (radze ci przekonac sie do niego, naprawde nie jest taki [...]
Jak wyżej zostało wspomniane to wklej przykładowy jadłospis z danego dnia lub z kilku dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz też cokolwiek o sobie , waga wzrost wiek , jakie treningi , ile itp itd. Może zwyczajnie masz za mało bialka jak na swoje potzreby a jeśłi jest go [...]
Hej, jak już przeniesiono twój temat do działu ladies, żeby uzyskać pomoc musisz wypełnić ankietę, którą znajdziesz w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wysłać zdjęcia twojej całej sylwetki oraz pokazać swój przykładowy jadłospis (potreningu.pl generuj zrzut) . Zacznij czytać podwieszone artykuły oraz [...]